Bebidas Caseiras Para Perder Peso

Perder peso pode ser um processo simples desde que você saiba quais receitas caseiras usar, se você quiser perder peso mais rápido é recomendado comprar o kit emagrecedor que é o womax extreme, nele vem tudo que você precisa para perder peso de forma rápida e natural.

Há algumas bebidas naturais que eu uso para desintoxicar e derramar calorias facilmente sem gastar muito dinheiro em pílulas de emagrecimento.

Além de me ajudar a perder gordura, essas bebidas também são seguras e saudáveis ​​para consumir sem nenhum efeito colateral.

Abaixo estão algumas bebidas remédios caseiros eficazes para perder peso rápido que você pode tentar:

Você precisa tomar pílulas ou bebidas caseiras para perder peso de forma rápida e gratuita?

1. Solução de Chá Verde

A popularidade do chá verde está crescendo atualmente a uma taxa muito alta do que antes; Meu palpite é que isso é desencadeado pelo potencial do ingrediente para perda de peso. Vários estudos clínicos mostraram que a cafeína e os  flavonóides encontrados nessa substância podem ajudar a aumentar a taxa metabólica, a atividade da insulina e a oxidação das gorduras. Uma pesquisa descobriu que aqueles que tomaram a solução perderam cerca de 2,9 libras após um período de 3 meses.

Outro estudo mostrou que o resultado na produção de gordura foi equivalente a 100 calorias ao longo de um período de 1 dia. Como beber para os melhores efeitos De acordo com a nutricionista certificada, Isabel K. Smith, ao preparar o chá verde, é melhor tomar cuidado para que você não ferva demais a bebida, pois isso pode destruir os compostos de catequina encontrados na solução.

Ingredientes :

  • Um pote de água
  • Folhas de chá escolhidas ou pó *

Etapas :

  • Leve a panela de água a ferver e deixe descansar por cerca de 10 minutos.
  • Despeje a água sobre as folhas de chá por 1 minuto antes de servir.
  • No entanto, o tempo de infusão pode ser reduzido ou aumentado dependendo das suas preferências pessoais.

Quando você deve beber?

Você não precisa tomar muito da bebida para perder peso. Embora os benefícios do corte de calorias possam variar dependendo da dinâmica corporal individual, eles foram presenciados tomando apenas duas e meia xícaras de solução de chá verde por dia.

O ingrediente ativo responsável pela perda de calorias é uma substância polifenólica chamada EGCG, encontrada em todas as cepas do chá verde. Além disso, uma pesquisa realizada pelo Departamento Médico da  Universidade de Maryland  concluiu que ela contém maiores quantidades de polifenóis do que outros tipos convencionais de chá.

Além disso, em um estudo publicado pela revista International Society of Sports Nutrition, descobriu-se que tomar chá verde descafeinado combinado com exercícios regulares pode aumentar a queima de gordura em até 25% e diminuir a taxa de gordura corporal em 1,6%.

Embora existam muitas variedades de chá verde disponíveis hoje, eles compartilham uma característica comum que todos eles vêm da planta Camellia sinensis. Eu também sei que eles são feitos de folhas não fermentadas.

Eu concordo fortemente com Isabel K Smith que Matcha é a  melhor marca de chá verde para perda de peso, em comparação com outros produtos é a fonte mais rica de antioxidantes e nutrientes do chá verde. Para prepará-lo, a folha inteira é aterrada e tomada como parte da bebida. Este método é diferente de outras formas de chá verde, onde as folhas são primeiro embebidas antes de o chá ser consumido.

2. Mel Cru e Canela Mix

Ingredientes :

  • Uma xícara de água morna
  • Uma colher de sopa de mel
  • Duas colheres de sopa de canela

Passos:

  • Adicione a canela ao copo de água morna, deixando esfriar por cerca de meia hora.
  • Misture o mel com a mistura e mexa até que todos os ingredientes estejam bem combinados. Nunca coloque o mel quando a água ainda estiver quente ou então torne as enzimas naturais inativas.

Eu fiz uma rotina para beber metade da solução antes de ir para a cama à noite, colocando o restante na geladeira e consumindo-o quando eu acordo de manhã cedo. A bebida deve preferencialmente ser tomada com o estômago vazio para os melhores resultados, não só ajuda a perder peso sem alterar sua dieta diária, mas também auxilia na limpeza do corpo.

Tome a solução imediatamente após acordar e aguarde 30 minutos antes de tomar o café da manhã. Quando tomado de manhã,  mel cru  e canela bebida pode ajudar a impulsionar o seu sistema digestivo, acelerando assim o metabolismo e aumentando significativamente os níveis de energia.

Antes do exercício aeróbico


Eu fiz uma rotina pessoal para tomar esta bebida caseira para perder peso rapidamente antes de realizar meus exercícios aeróbicos diários ; importa muito o que você coloca dentro do seu corpo antes de fazer qualquer exercício.

Se você se sentir constantemente exausto após o treinamento, ou apenas sentir que não tem energia suficiente para sustentar um treino, a mistura de mel e canela pode lhe dar a energia necessária para passar pelo treinamento aeróbico.

Outra maneira de tornar o seu cardio mais eficaz com esta bebida é não tomar nenhum alimento pelo menos 30 minutos depois de realizar o exercício aeróbico, e até uma hora se for conveniente para você. Isso ajudará o corpo a queimar mais gordura sua próxima refeição.

Um pequeno estudo publicado no Scientific World Journal de 2008 investigou os efeitos do mel puro sobre os fatores de risco cardiovascular, em comparação com o açúcar. Também mediu seus efeitos sobre o peso em um grupo controlado de pessoas obesas e com excesso de peso. A pesquisa descobriu que os indivíduos que tomam mel perdem cerca de 1,3% do peso corporal total, o que os cientistas chamam de pequena redução.

3. Suco de Limão e Framboesa

O limão contém vitamina C e antioxidantes que são ótimos para desintoxicação e perda de gordura. Remove toxinas do corpo, aumentando o efeito de uma enzima glutationa-S-transferase encontrada no fígado. Cal também contém flavonóides individuais que ativam o sistema digestivo e aumentam a secreção de ácidos e bile.

Por outro lado, as framboesas contêm substâncias químicas naturais chamadas  cetonas que inibem o apetite por calorias. Evita aumentos induzidos por alimentos gordurosos no peso corporal, bem como o peso dos tecidos adiposos viscerais e do fígado. Além de aumentar a perda de peso, as framboesas também são preenchidas com vitaminas C e B que promovem a saúde da pele e retardam o envelhecimento.

Ingredientes:

  • Suco de um limão inteiro
  • Meia xícara de água
  • Framboesas picadas

Passos:

  • Coloque as framboesas picadas no liquidificador, seguido do suco e da água.
  • Misture até purê e suave.
  • Adicione mais água, se desejar.
  • Despeje em uma xícara e divirta-se!

Beber sua bebida caseira depois das refeições

Eu sempre bebia isso depois de uma refeição pesada, especialmente se eu tivesse uma refeição de trapaça como recompensa por treinar na academia toda a semana. Isso ajuda meu estômago digerir melhor, e sem nenhum problema por causa dos flavonóides, ele contém.

Eu gosto de beber durante ou depois de qualquer refeição, desde que eu tome apenas pequenos goles ao invés de engolir rapidamente depois de comer. Isso ajuda a descansar meu sistema digestivo e me mantém atualizada depois de toda a comida que comi.

4. Gengibre e Água de Limão

Esta é uma das minhas receitas favoritas, pois é fácil de preparar. O limão é cheio de ácido ascórbico, que ajuda na desintoxicação e digestão também; Também estimula a produção de glóbulos brancos para aumentar a imunidade, que é crucial no processo de perda de peso, uma vez que impede que as doenças oportunistas assumam o controle. Além disso, o limão contém fibras de pectina, que muitas vezes me ajudam a me sentir satisfeito por mais tempo; Ele aumenta minha perda de peso, impedindo-me de compulsão alimentar desnecessariamente durante o dia.

Além disso, estudos mostraram que com a quantidade adequada de vitamina C do Lemon, você poderá desfrutar de um melhor sistema imunológico e energia para trabalhar e continuar com seu estilo de vida diário. Há também evidências de que beber  água de limão pela manhã pode ajudar a manter um peso saudável. Estudos mostram que beber cerca de 17 onças de água de limão aumentou a taxa metabólica em 30% para homens e mulheres.

Ingredientes:

  • 1 litro de água fresca
  • Gengibre ralado
  • Limão fatiado
  • Uma porção de suco de limão espremido

Passos:

  • Misture a água, o suco de limão e o gengibre ralado em um recipiente.
  • Agite bem.
  • Corte o limão fatiado em pedaços menores, adicionando-o à mistura.
  • Agite de novo e deixe descansar por alguns minutos, garantindo que todos os ingredientes saudáveis ​​sejam bem aproveitados.

Beber durante a manhã ou depois de malhar

Eu recomendo que você beba esta solução no início da manhã depois de acordar, e não mais tarde no dia. Isso ajudará a liberar as toxinas do seu corpo e também age como um analgésico natural.

É também uma boa  bebida  pós-treino, porque ajuda a reduzir o apetite que pode estar rugindo depois de todo esse exercício. Beba isso quando você se exercita pela manhã, uma vez que ajudará a eliminar as toxinas e o suor do seu corpo adequadamente. A bebida também pode ajudar com qualquer músculo dolorido por causa de sua produção de células que aumenta a imunidade enquanto combate a dor. Ele também contribuirá para evitar qualquer compulsão pós-treino, pois mantém você satisfeito por mais tempo.

Tratamentos e Remédios Para Emagrecer

Quer perder peso? Para alguns, aderir a um regime de boa dieta e exercício ajudará a perder peso.

Mas para outros, uma vantagem extra – ou uma grande intervenção médica – pode ser necessária para retornar a um peso saudável.

Cirurgias de dieta e pílulas podem manter o apelo de dar algo por muito pouco – em outras palavras, perder peso sem a dor de ver o que você come e malhando. Mas muitas intervenções médicas exigem essas mesmas mudanças de estilo de vida para funcionar corretamente.

E, embora muitas intervenções de peso pareçam promissoras, elas não são necessárias a longo prazo.

Como muitos aprendem a ver os pesos das figuras públicas subirem e descerem, os efeitos positivos iniciais de uma dieta podem se reverter quando o peso voltar algum tempo depois.

E muitos testes de drogas não duram o suficiente para determinar se o peso que se perde volta sempre.

As páginas a seguir dão uma olhada em alguns dos medicamentos e procedimentos que fizeram manchetes nos últimos anos.

Womax

O que é isso? Na segunda-feira, a empresa fabricante do womax, anunciou que concluiu testes clínicos para o medicamento para perda de peso.

Em um estudo de um ano, descobriu-se que o medicamento reduz o peso das pessoas que o tomavam em 8% (cerca de 17 libras), em comparação às pessoas que tomavam outro medicamento.

Disponibilidade: Embora os ensaios clínicos tenham terminado, a empresa ainda não falou mais sobre o assunto.

Prós e Contras: Embora o Womax tenha excedido os padrões de referência do FDA para perda de peso, ele enfrentou algum ceticismo de especialistas em dieta.

Quaisquer efeitos que tenham sido tomados pelo público em geral continuam a ser vistos.

Glucagon e Peptídeo GLP-1

O que é isso? Nunca ouvi falar disso? Como a falta de um nome único para essa injeção semanal sugere, não está disponível comercialmente. Na verdade, só recentemente concluiu testes em camundongos.

As injeções usam uma combinação de duas drogas para atingir dois sistemas corporais. Um deles atinge o metabolismo do corpo, acelerando-o, enquanto o outro suprime o apetite. Nos ratos, uma única injeção foi capaz de reduzir o peso corporal em 25% e a massa gorda em 42%.

Não está claro como esses resultados se traduziriam em humanos, que, como os ratos do estudo, provavelmente receberiam uma injeção semanalmente.

Disponibilidade: Excelente e gratuita – para alguns dos ratos de laboratório no departamento de química da Universidade de Indiana. Para as pessoas que querem se apossar desse tratamento, ele não estará disponível por algum tempo, ou nunca. E, como em muitos outros tratamentos, o fato de ter funcionado em camundongos não é garantia de que funcionará em humanos.

Prós e Contras: Embora a ideia desse tratamento ajudar as pessoas a perder peso tenha dado muitas perspectivas positivas – um importante primeiro passo em qualquer regime de dieta – sua falta de disponibilidade e possível fracasso em humanos o torna um fator não-inicial agora.

Orlistat

O que é isso? Orlistat foi originalmente aprovado pelo FDA em 1999 como o medicamento de prescrição Xenical para ajudar no tratamento da obesidade. No início de 2007, uma variação de dose menor do medicamento foi aprovada para uso sem receita médica sob a marca Alli.

Xenical é prescrito para ser tomado por via oral três vezes por dia (aproximadamente 360 ​​miligramas de orlistat total), enquanto Alli é tomado por via oral com refeições contendo gordura, até três vezes por dia (para um máximo de 180 miligramas por dia).

Disponibilidade: O Alli está disponível sem receita, enquanto o Xenical está disponível por meio de receita médica para “ajudar pessoas com excesso de peso”, de acordo com o site do produto. Depois de algum sucesso inicial na venda da droga, a GlaxoSmithKline divulgou uma queda de 50% nas vendas em seu relatório anual de 2008, para cerca de US $ 150 milhões, de US $ 300 milhões em 2007.

Prós e Contras: O Orlistat funciona diminuindo a quantidade de gordura que os intestinos serão capazes de absorver. Em ensaios clínicos para Alli, a droga, quando acompanhada por uma mudança na dieta, mostrou aumentar a perda de peso por meio de dieta adicional de 40 a 60%.

Para os pacientes que assumem a droga, os rótulos explicam o contrário.

Embora o medicamento não ajude a aumentar o número de quilos que um usuário pode eliminar, ele requer mudanças na dieta e pode ter alguns efeitos indesejáveis ​​no sistema digestivo, particularmente quando não usado adequadamente. “Gás com manchas oleosas”, “fezes soltas” e “fezes mais frequentes que podem ser difíceis de controlar” estão entre os efeitos colaterais listados.

Cirurgia bariatrica


O que é isso? A cirurgia bariátrica é um nome usado para uma série de cirurgias que podem levar à perda de peso.

“Normalmente, chamamos isso de cirurgia metabólica agora”, explicou Lee Kaplan, diretor do centro de peso do Massachusetts General Hospital, “porque não só causa perda de peso, mas também melhora o diabetes e os distúrbios lipídicos, como colesterol e outras coisas”.

A cirurgia bariátrica é tipicamente utilizado em pacientes que estão significativamente acima do peso , muitas vezes com um olho para corrigir problemas que surgem a partir de obesidade, tais como diabetes tipo 2 e apneia do sono.

Disponibilidade: De acordo com estimativas da American Society for Metabolic & Bariatric Surgery, cerca de 220.000 americanos sofreu as cirurgias no ano passado, contra 205.000 em 2007. Em 2000, foram realizados 36.700 procedimentos.

Prós e Contras: A cirurgia bariátrica é chamado para em alguém que é significativamente acima do peso e requer uma série de mudanças de estilo de vida para garantir que a cirurgia ajuda o paciente a perder peso.

Geralmente pacientes teriam de ter um índice de massa corporal acima de 35, a fim de ser considerado para o procedimento. Eles também devem ser capazes de passar por cirurgia e participe de acompanhamento.

Lipoaspiração

O que é isso? Embora a lipoaspiração é muitas vezes retratado como uma operação em que grandes quantidades de gordura são sugados para fora do corpo, não é usado para perda de peso importante – apenas para tonificar certas áreas, retirando um pouco de gordura. O maior peso de um paciente vai perder em lipoaspiração é apenas de 10 a 12 libras.

Disponibilidade: A lipoaspiração tem sido em declínio nos últimos anos. De acordo com a Sociedade Americana de Cirurgiões Plásticos, 245,138 operações de lipoaspiração foram realizados em 2008, uma queda de 301,882 operações realizadas em 2007 e 354.015 realizado em 2000.

Prós e Contras: A lipoaspiração é um procedimento cosmético que pode permitir que alguém para tonificar seu corpo como eles gostariam, mas não vai levar a perda de peso significativa.

Melhores Suplementos Para Ajudar na Perda de Peso

Melhores Suplementos Para Ajudar na Perda de Peso

Muitas pessoas acreditam que os suplementos para emagrecer como o quitoplan são uma parte importante da saúde e fitness. Afinal, parece haver um novo estudo a cada semana apontando para outra vitamina ou mineral que melhora a saúde de alguma forma.

Composto que com o constante bombardeio de comerciais para pílulas de perda de peso e pós que encontramos em uma típica revista de saúde e fitness, na TV e especialmente na internet e não é de admirar que todos nós sofremos uma lavagem cerebral para pensar que é necessário suplementos para ser saudável

Aqui no Fitness Blender, estamos fazendo o que podemos para quebrar esse ciclo de lavagem cerebral, mantendo o melhor caminho para o sucesso e não o mais lucrativo para nós.

Na verdade, nos pedem regularmente para promover algum tipo de suplemento com a oferta de um corte nas vendas e, apesar de podermos ganhar muito dinheiro vendendo esses vários suplementos que escolhemos, principalmente porque queremos que as pessoas sejam verdadeiramente saudável e não poderíamos, em boa consciência, vender qualquer produto que não acreditamos que possa realmente ajudar a melhorar a saúde geral.

Todo o seu conteúdo vitamínico e mineral você deve ser capaz de obter de sua dieta. Nos poucos casos, você está ficando sem um nutriente ou outro e você é incapaz de alterar sua dieta para obtê-lo, em seguida, um suplemento pode ser necessário. Mas tenha em mente que as únicas pessoas que podem diagnosticar corretamente e prescrever legalmente suplementos são o seu médico ou nutricionista / dietista.

O que quer que você faça, nunca aceite o conselho de um personal trainer, amigo ou membro da família sobre quais suplementos tomar quantos suplementos puderem ter interações com medicamentos, assim como outros suplementos como o slim power que ajuda no processo de emagrecimento para pessoas obesas.

Uma das categorias de suplementos que podemos dizer de forma inequívoca é completamente inútil é o suplemento de substituição de refeição / perda de peso. Não só muitos produtos de perda de peso têm ingredientes perigosos, eles muitas vezes contêm doses mega de vitaminas e minerais que podem acumular-se a níveis tóxicos se tomados em uma base regular durante longos períodos de tempo.

Além disso, o uso desses tipos de pílulas e shakes não faz nada para ensinar a você como comer e se exercitar adequadamente para o resto de sua vida, que é a única maneira de realmente se tornar e permanecer saudável.

Esta é uma indústria que começou com a intenção de ajudar as pessoas a obterem nutrição que, de outra forma, não seriam capazes de obter dos alimentos e cresceu para uma indústria multibilionária que agora é mais sobre o quanto eles podem vender fazendo as pessoas se sentem inadequadas em vez de realmente tentar ajudar alguém a se tornar saudável.

Sobre Shakes e Suplementos

Mencionamos evitar shakes substitutos de refeição antes, e queríamos esclarecer que há uma imensa diferença entre um smoothie de alimentos saudáveis ​​e convenientes (bananas, frutas, etc), e um que vem em forma de pó, de um saco com uma longa linha de ingredientes misteriosos. Não recomendamos shakes substitutos de refeição para uma boa saúde ou mesmo perda de peso. Eles têm ingredientes questionáveis ​​e te ensinam quase nada em termos de comer de forma saudável e / ou controle de porções.

Para encurtar a história, você deve fazer tudo o que puder para tentar obter suas vitaminas e macro nutrientes de fontes integrais de alimentos para emagrecer de forma saudável, caso queria saber mais detalhes sobre emagrecimento veja esse Remédios Para Emagrecer de forma 100% natural.

Plano de Dieta Alimentar Para Perder Peso Comendo.

Plano de Dieta Alimentar Para Perder Peso Comendo.

Perder peso Ao comer, pregamos comer limpo e acreditamos que a melhor maneira de perder peso sem precisar fazer o jejum intermitente é comer uma dieta saudável cheia de alimentos que queimam gordura .

Perder peso começa na cozinha, e o que você come é muito mais importante do que como você se exercita porque a perda de peso é de 70% do que você come e 30% de exercícios. Você pode se exercitar diariamente e não ver a escala se mover se a sua dieta não estiver à vista.

Com isso em mente, criei o Lose Weight por Eating Diet Plan . Abaixo você encontrará um plano de dieta de perda de peso que enfatiza a importância do que você come durante o exercício.

O exercício faz parte disso também, mas a comida é o foco principal, porque isso é perder peso por comer. O melhor de tudo, o plano e as receitas são todos gratuitos porque a perda de peso real , não deve custar-lhe uma fortuna.

Siga os 4 passos abaixo e tente desligar o ruído das dietas da moda. Este plano de perda de peso testado e comprovado ajudou milhares de pessoas a perder peso e mantê-lo desligado.

 

Os 4 passos para perder peso comendo:

Passo 1 : Remova todos os alimentos processados ​​e adoçantes artificiais da sua dieta.
Passo # 2 : Planeje suas refeições e registre o que você come e bebe.
Passo # 3 : Mova seu corpo mais.
Passo # 4 : Beba um litro de água por dia.

Abaixo, detalharemos cada etapa, mas antes de fazer isso, quero enfatizar que cada uma dessas etapas são apenas metas, não regras. Se você errar, tudo bem, todos nós estragaremos. É o que você faz depois que você estraga isso conta.

Incluí uma lista de (perguntas frequentes) no final da postagem para respostas a perguntas comuns.

Assista ao vídeo em Inglês que ensina os 4 passos:

Você sabe o ditado “Eu vou começar de novo na segunda-feira”? Ou a sensação de que você “explodiu” o dia, então você pode gastar o dia todo? Isso é mais frequentemente a única coisa que mantém as pessoas de volta do sucesso para perder peso sem precisar fazer o uso de suplementos para emagrecer como o Slim Power Emagrecedor é a dedicação.

Em vez de usar esse pequeno alarde, ou perder o treino para explodir tudo, aperte o botão “reset”. Apenas supere isso, todos nós gastamos, usando isso como uma muleta não vai ajudar, e compensar isso ignorando uma refeição também não é uma boa idéia. Basta apertar o botão de reset e seguir em frente.

Passo 1: Remova todos os alimentos processados ​​e adoçantes artificiais da sua dieta.

Gosta de queijo? Como cerca de chocolate? Perder peso Ao comer, não o encorajamos a desistir do que você ama, na verdade, a única coisa que o encorajamos a desistir é dos alimentos artificiais e adotar uma alimentação limpa .

O que é comer limpo?

A alimentação limpa é a melhor descrita para remover todos os alimentos processados ​​e artificiais da sua dieta e concentrar-se em alimentos saudáveis, integrais e não processados . Seu corpo é da natureza, traz de volta à natureza e colher as recompensas de comer limpo, como viver uma vida mais longa e saudável, ter ótima pele brilhante e cabelos, rápida perda de peso e manutenção do peso saudável.

Você não iria alimentar o seu cartão de pássaro de estimação, você faria? Não, você iria alimentá-los com nozes e sementes, assim como os alimentos naturais que eles têm na natureza. É hora de começar a pensar em si mesmo como o pássaro, alimentar-se do que os humanos encontraram e cresceram na natureza centenas e milhares de anos atrás, não “frankenfood” feito em laboratório.

Como comer limpo

A melhor maneira de entender e implementar o Passo 1 é pular os alimentos pré-fabricados e comprar o perímetro da mercearia. Ao comprar apenas o perímetro da mercearia, você colhe frutas e vegetais orgânicos, proteína magra do açougue e pão recém-assado da padaria da loja. Você está apenas comprando comida fresca. Claro que isso é mais metáfora do que regra. Macarrão orgânico, arroz e feijão são geralmente encontrados em ilhas, bem como farinha de trigo integral orgânica e especiarias. Certifique-se de escolher estes ingredientes nas formas mais puras, pegar o arroz integral orgânico, não a caixa de mistura de arroz com as especiarias. O único ingrediente no rótulo deve ser “arroz integral”.

Você pode ter seu chocolate, mas em vez dos bombons de chocolate “sem açúcar” que estão cheios de adoçantes artificiais, tenha um quadrado de chocolate amargo natural ( Receitas de Chocolate ). Quanto ao queijo, escolher queijo afiado, você pode usar menos e obter a mesma bondade queijo, poupando calorias ( Receitas de Queijo ).

Se você não se sentir confortável em cozinhar dessa maneira, não se preocupe. Perder peso por comer irá fornecer-lhe o que comer para perder peso. É cheio de fácil, deliciosa baixa caloria, todas as receitas naturais de comer limpo que gosto como a comida de conforto que você e sua família anseiam.

Coma mais alimentos que queimam gordura

Alimentos de queima de gordura são um grampo na perder peso. Fazemos pequenas trocas de emagrecedores como por exemplo o LineShake para transformá-las em alimentos impulsionadores do metabolismo. Por exemplo, trocando leitelho por leite de amêndoa em uma receita de panqueca pode cortar calorias e adicionar queimadores de gordura natural à sua dieta.

Pequenas mudanças nas receitas e sua dieta podem fazer uma grande diferença no seu sucesso na perda de peso. Confira alguns dos meus metabolismo favorito impulsionando receitas .

Principais alimentos que queimam gordura:

  • Pimentas quentes
  • Chá Verde e Café
  • Grãos Integrais, Quinoa e Aveia
  • Toranja e outros citrinos
  • Aves e peixes magra
  • Feijões e Lentilhas
  • Bagas
  • Maçãs
  • Amêndoas, leite de amêndoa e manteiga de amêndoa
  • Ovos
  • Iogurte grego
  • Espinafre e brócolis

Ingredientes que queimam gordura podem ser adicionados a muitas receitas. Apenas tenha em mente que os alimentos orgânicos terão mais nutrição e, portanto, mais metabolismo, aumentando a nutrição.

Os suplementos como o TherMatcha também têm mais nutrição, por isso uma salada com espinafre cru terá mais propriedades de queima de gordura do que o espinafre cozido, portanto, sempre que possível, esses alimentos devem ser queimados.

Aqui estão mais alimentos de desintoxicação, incluindo uma lista de compras imprimíveis grátis.

Passo # 2: Planeje suas refeições e registre o que você come e bebe.

Perder peso naturalmente

Eu percebo que isso soa como lição de casa, ajudaria se o disséssemos estudar?

Ao planejar suas refeições e registrar o que você come e bebe, você começará a memorizar quantas calorias há em suas refeições e ingredientes favoritos. O melhor de tudo é que você vai aprender seus próprios hábitos alimentares e desejos, então com o tempo você pode planejar melhor suas refeições para se adequar ao seu apetite. Depois de algumas semanas, se você ver que você tem consistentemente um desejo de carboidratos às 3 da tarde, você pode evitar esse desejo antecipadamente com um sanduíche magro no almoço. Ou, um desejo doce às 10h pode ser gerenciado com um café da manhã doce de aveia .

Tão tedioso como este passo pode parecer, é um passo importante para perda de peso e manutenção mais tarde e mantém tudo junto. Ter um plano de refeições ajuda-o a gerir os planaltos, mantendo-o motivado. No longo prazo, você estudou seu novo estilo de vida saudável e sua nova figura. Isso torna mais fácil manter sua dieta de perda de peso quando você fez o estudo. Portanto, não pule esta etapa, você está estudando para o teste mais importante de sua vida … sua saúde.

Plano de refeição

Ao fazer um plano de refeições para perder peso, você está se preparando para o sucesso no emagrecimento. Alguma vez você já se sentiu motivado a se exercitar depois de comprar um novo colchonete de yoga ou tênis? Fazer um plano de refeição é motivacional da mesma maneira.

Se você se sentar e reservar um tempo para planejar suas refeições, é mais provável que você se atenha a isso, porque teve tempo para fazê-lo. Você descobrirá que é mais fácil permanecer no plano sabendo que terá uma refeição saborosa chegando hoje, e será menos provável que você saiba que tem um plano a seguir.

Quantas calorias devo planejar para comer?

Já que estamos falando sobre estabelecer um plano de refeições, precisamos conversar sobre quantas calorias você deve planejar para comer. Se seu objetivo é perder peso, tudo que você precisa saber é o seu peso ideal. A equação é fácil; adicione um zero ao final do seu peso ideal para encontrar sua meta diária de calorias. Só não se esqueça de ir abaixo de 1200 calorias por dia, pois isso irá enviar o seu metabolismo em modo de preservação, o que pode causar o seu corpo para segurar o peso em vez de liberá-lo.

Digamos que sua meta de peso seja 135 libras, sua ingestão diária de calorias deve ser de 1350 calorias.

Não se preocupe se isso parece difícil, abaixo está um exemplo de um Super Enchendo 1200 Calorie Diet Plan , basta adicionar lanches para aumentar suas calorias.

Passo # 3: Mova seu corpo mais.

A perda de peso é de 70% do que você come e 30% de exercícios. Muitas pessoas costumam pensar que o exercício é mais importante na perda de peso e desconsideram fazer uso de emagrecedores naturais como o DetoPhill. É por isso que o passo 3 é movimentar mais . Você não tem que treinar para uma maratona para perder peso, no entanto, o exercício vai acelerar o processo e, talvez mais importante, tonificar seu corpo.

Muitas pessoas me perguntam o que fazer com a pele extra ou a pele solta após a perda de peso e a resposta é sempre “para isso”. Se tudo o que você pode fazer é um vídeo de yoga de 20 minutos depois que as crianças caírem ou um passeio com o cachorro depois do trabalho, encontre uma maneira de aproveitar ao máximo. E sempre que possível aumente o tempo que você se exercita, mesmo que por 5 minutos.

Como perder peso sem exercício

Então o que acontece quando você não pode se exercitar? Há muitas pessoas com dificuldades físicas e de saúde que não podem se exercitar da maneira tradicional. Para essas pessoas, garanto que você ainda pode perder peso. Como eu disse acima, a perda de peso é de 70% o que você come e 30% de exercício, por isso, se você não pode exercer você tem que estar no local com o seu plano de dieta para perder peso.

Você também tem que fazer o seu melhor para mover seu corpo mais. Isso pode significar tomar as escadas em vez do elevador ou até mesmo trabalhar muito na fisioterapia. Faça o máximo que puder, siga os outros 3 passos e você verá o peso derreter.

Passo # 4: Beba um litro de água por dia.

A água é fundamental para perder peso. Além de ter um ótimo sabor, estudos comprovaram que a água potável aumenta naturalmente o seu metabolismo, além de muitos benefícios adicionais para a saúde da água . Enche-te, liberta o teu sistema e aumenta naturalmente o metabolismo.

Quanta água devo beber para perder peso

No Lose Weight por Eating Diet Plan, recomendamos que você tente beber um litro de água (3 ¾ litros) por dia para perda de peso. Um galão de água pode parecer muito, mas é uma boa meta de perda de peso se esforçar para cada dia. Com 40 onças de água pela manhã, meio dia e noite, você ficará cheio e hidratado. A grande quantidade de água ajuda a aumentar o seu metabolismo e a liberar o seu sistema. É uma ótima ajuda para a perda de peso e um passo fácil que quase todos podem realizar. ( 1 )

Se você não consegue chegar a um galão, tudo bem. Comece devagar com 60 onças por dia e aumentar um extra de 10 onças cada dia até que você esteja em um galão cheio. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a beber mais água .

FAQ’s – Perguntas Frequentes

Abaixo estão algumas perguntas frequentes para ajudar a responder a quaisquer perguntas que você possa ter, incluindo:

  • Quanto peso você pode perder em um mês?
  • Como eu fico motivado para perder peso?
  • O que faço se atingir um patamar de perda de peso?
  • Eu não gosto de legumes, como posso perder peso sem comer legumes?
  • Eu não gosto de água, o que devo beber?
  • Qual é o melhor adoçante artificial?
  • Como eu perco peso rapidamente?

Quanto peso você pode perder em um mês?

Cada pessoa perde peso a uma taxa diferente. A melhor coisa que você pode fazer é estabelecer metas razoáveis. Se seu objetivo for muito alto, não será atingido deixando-o desapontado e pronto para desistir. Muitas vezes as pessoas me contatam, desapontado que perdem entre 2 e 3 libras por semana, então lembro-lhes que uma média semanal de 2,5 é de 120 libras perdidas em um ano. Tente não olhar para o jogo curto, olhe para o jogo longo, ele irá mantê-lo motivado.

Eu ouvi muitas pessoas dizerem que perderam entre 15 e 25 libras no primeiro mês. Se você quiser aumentar esse número comece com uma Detox Diet Week Cleanse Perda de peso na semana # 1, em seguida, siga com este plano.

Como eu fico motivado para perder peso?

Ficar motivado para perder peso pode ser difícil, mas é fundamental para a perda de peso. Quando pularmos um treino ou comer demais e usarmos as palavras temidas “Vou começar de novo na segunda-feira” ou “Vou começar de novo amanhã”, estamos perdendo uma grande oportunidade de aprender e seguir em frente, para acertar nossos botões de reset. A lição mais importante que posso ensinar sobre a perda de peso é que todo mundo estraga tudo. São as pessoas que atrapalham e superam isso (aka: aperte o botão de reset) que são bem-sucedidas.

Também é importante que você escolha metas razoáveis . Objetivos razoáveis ​​são primordiais; Muitas pessoas vão definir metas elevadas como “perder 10 libras esta semana”, em seguida, eles perdem 3 quilos e tornam-se desmotivados, quando na verdade 3 libras é grande. 3 libras por semana são 145 libras em um ano!

Defina metas que você sabe que pode alcançar. Você sempre pode bater os objetivos, mas certifique-se de que eles são razoáveis ​​o suficiente para que você não esteja se preparando para perder sua motivação.

Por último, para ajudá-lo a ficar motivado, recomendo que você registre seus resultados de perda de peso para que você possa obter uma média. Você sempre terá boas semanas e semanas ruins, mas é a média que conta. Cada pesagem (pesa apenas uma vez por semana) escreve os quilos perdidos no seu calendário. No final de 8 semanas, some todos os quilos de perda de peso e divida por 8 para a média de 8 semanas. Isso ajudará você a se manter motivado e a ver seus resultados. Sempre que você tiver uma semana ruim, pense em sua média de perda de peso e saiba que isso é tudo apenas parte do processo.

O que faço se atingir um patamar de perda de peso?

Fedores de perda de peso fedor. Você se sente ótimo, o peso está voando e, de repente, tudo fica aquém. Essas dicas podem ajudá-lo a sair de um patamar ou apenas uma semana ruim:

  • Volte ao básico. Percorra seus planejadores de refeição e registros de alimentos para ver o que não corresponde. Procure possíveis alimentos processados ​​ou adoçantes artificiais em novos alimentos que você adicionou à sua dieta recentemente. Se você parou de registrar ou planejar suas refeições, aproveite esta oportunidade para recomeçar. Na maioria das vezes, basta um passo para sair de um patamar.
  • Aumente seu exercício em 1 hora por semana. Esta pode ser uma caminhada de sábado pela manhã ou mais 10 minutos no seu treino diário. O importante é adicionar uma hora extra de atividade naquela semana.
  • Tente uma semana longa Detox Diet Week 7 dias Perda de peso Cleanse . É uma limpeza de desintoxicação de uma semana que é apenas a coisa para dar um impulso a sua perda de peso e ajudá-lo a sair de um patamar.

Eu não gosto de legumes, como posso perder peso sem comer legumes?

Legumes são fundamentais da mesma forma que você tomar o Suplemento emagrecedor a base do óleo de coco chamado ConuTherm para perder peso. Eu sei que não é o que você quer ouvir, mas é verdade. Felizmente, no site Lose Weight By Eating, usamos vegetais escondidos para cortar calorias e enganar o paladar e facilitar a ingestão de vegetais. Eu escondo veggies em receitas como Chicken Fajitas , Mac e Cheese e Chili Cheese Omelets , então tente alguns e tenha uma mente aberta. Estas receitas são todas aprovadas por “picky eaters”, tornando-as perfeitas para toda a sua família.

Eu não gosto de água, o que devo beber?

Se você não gosta do sabor da água, experimente um pouco do meu metabolismo, impulsionando o Fruit Infused Water Recipes . Eles são uma ótima maneira de desfrutar de um deleite doce ao fazer algo de bom para o seu corpo. Só não se esqueça de ficar longe das garrafas de esguicho e pacotes de sabor que muitas pessoas adicionam à sua água – eles estão cheios de adoçantes artificiais que podem fazer você ganhar peso.

Qual é o melhor adoçante artificial?

Pode ser difícil navegar no mundo dos adoçantes artificiais, mas geralmente recomendo ficar longe de todos os adoçantes artificiais.

Como eu perco peso rapidamente?

Perder peso por comer é um plano de longo prazo, mas se você está procurando por perda de peso rápida , experimente a Detox Diet Week 7 dias emagrecimento Cleanse .

Conclusão

Perder peso não precisa ser difícil. Com o Lose Weight por Eating Diet Plan, você só tem que se concentrar nos 4 Passos e você estará no seu caminho para um estilo de vida saudável. Você encontrará mais energia, melhor saúde e suas escolhas alimentares serão mais fáceis.

Encorajo-vos a compartilhar suas experiências comigo e deixe-me saber como você está indo. Lembre-se, se você errar, como todos nós, não desista! Bata seu botão de reset e continue.